15-07-26

Tema: Control del drible

Objetivo
Mejorar el dominio del balón mediante desplazamientos con bote.

Calentamiento

• Carrera suave.
• Movilidad articular.
• Juego "Atrapa las líneas": desplazarse siguiendo las líneas de la cancha.

Parte central

1. Drible estático.
2. Drible caminando.
3. Drible trotando.
4. Zigzag entre conos.
5. Carrera de relevos botando el balón.
6. Juego "El rey del drible": conservar el balón sin perder el control.

Parte final

• Respiración.
• Estiramientos generales.
• Conversatorio corto sobre las dificultades encontradas.

Hábito de vida saludable
Dormir las horas suficientes ayuda a mejorar el aprendizaje y el rendimiento físico.

08-07-26

 

Tema: Familiarización con el balón

Objetivo
Reconocer el balón de baloncesto mediante actividades de manipulación y coordinación.

Calentamiento

• Caminar libremente por el espacio.
• Trote suave.
• Movilidad articular.
• Juego "El semáforo":
  • Verde: trotar.
  • Amarillo: caminar.
  • Rojo: detenerse.

Parte central

1. Lanzar el balón al aire y atraparlo.
2. Rodar el balón alrededor del cuerpo.
3. Pasarlo alrededor de la cintura.
4. Botar el balón con ambas manos.
5. Botar con mano derecha.
6. Botar con mano izquierda.
7. Carrera llevando el balón hasta un cono y regresar.

Parte final

• Respiración profunda.
• Estiramientos de brazos, piernas y espalda.
• Retroalimentación sobre la importancia del control del balón.

Hábito de vida saludable
Mantener una buena hidratación antes, durante y después de realizar actividad física.

27-05-26

   

Remate y definición en futbol sala

Tema

Técnica de remate al arco.

Calentamiento

• Trote y movilidad articular.
• Activación con balón.
• Ejercicios de coordinación y velocidad.
• Pases y remates suaves.

Fase central

• Técnica básica de remate.
• Remates en movimiento.
• Finalización después de conducción.
• Definición en situaciones de uno contra uno.
• Partido corto aplicando finalización rápida.

Fase final

• Estiramientos.
• Respiración controlada.
• Reflexión sobre la importancia de la precisión.

Recomendación

Mantener una alimentación saludable, buena hidratación y realizar ejercicio físico de manera constante.