25-02-26

 

RITMO, EQUILIBRIO Y REACCIÓN

Objetivo:

Integrar ritmo, equilibrio y velocidad de reacción.

Calentamiento

Secuencia rítmica:

• Palmas + paso lateral

• Palmas + salto

• Secuencia 1-2-3 + giro

 Parte central

1️⃣ Mantener equilibrio en un pie mientras reciben pase.
2️⃣ Carrera reaccionando a colores o números.
3️⃣ Saltos con giro 180°.
4️⃣ Desplazamiento rítmico con balón.

Juego final

Semáforo avanzado

• Verde: correr

• Amarillo: skipping

• Rojo: equilibrio en un pie

• Azul: salto con giro

18-02-26

 

COORDINACIÓN ÓCULO-MANUAL Y ÓCULO-PÉDICA

Objetivo:

Mejorar precisión y control en lanzamientos y recepciones.

Calentamiento

En parejas:

• 10 pases con manos

• 10 pases con bote

• 10 pases con el pie (interior)

Parte central

1️⃣ Lanzamiento a blanco fijo (aros o conos).
2️⃣ Pase en movimiento (correr y recibir).
3️⃣ Control y pase con el pie en zigzag.
4️⃣ Atrapar pelota tras rebote en pared.

(Trabajar técnica correcta y control de fuerza)

Juego final

Balón prisionero modificado
Solo cuentan puntos si el lanzamiento es preciso y controlado.

11-02- 26

 COORDINACIÓN GENERAL Y AGILIDAD

Objetivo:

Mejorar la coordinación dinámica general mediante desplazamientos combinados.

Calentamiento (10 min)

Juego: “Sigue el líder”
Un estudiante dirige:

• Skipping

• Talones atrás

• Desplazamientos laterales

• Saltos con giro

Parte central (25 min)

Circuito coordinativo (4 estaciones)
1️⃣ Escalera de coordinación (uno y dos apoyos).
2️⃣ Zigzag entre conos + sprint corto.
3️⃣ Salto lateral continuo sobre línea.
4️⃣ Rodar al frente + salida rápida.

(Trabajo 40 segundos por estación – 3 rondas)

Juego final (10 min)

Relevos coordinativos
Cada equipo debe completar el circuito completo sin errores técnicos.