Juegos de reacción, orientación y control del balón
Objetivo: Desarrollar la coordinación, los reflejos y el control corporal mediante actividades lúdicas que permitan acercarse a los fundamentos básicos del voleibol.
Actividad: El espejo deportivo
Los estudiantes se organizan en parejas, uno frente al otro. Un estudiante realiza movimientos suaves con los brazos, las piernas y el cuerpo, mientras su compañero intenta imitarlo. Después de un tiempo, cambian de roles.
Luego, realizan movilidad articular de hombros, muñecas, codos, rodillas y tobillos, acompañada de desplazamientos suaves hacia adelante, atrás y los lados.
Actividad: El espejo deportivo
Los estudiantes se organizan en parejas, uno frente al otro. Un estudiante realiza movimientos suaves con los brazos, las piernas y el cuerpo, mientras su compañero intenta imitarlo. Después de un tiempo, cambian de roles.
Luego, realizan movilidad articular de hombros, muñecas, codos, rodillas y tobillos, acompañada de desplazamientos suaves hacia adelante, atrás y los lados.
Actividad 1: El balón viajero
Los estudiantes forman pequeños grupos en círculo. Deben pasar un balón de un compañero a otro utilizando las manos, procurando que no caiga al suelo. Antes de recibirlo, deben flexionar ligeramente las rodillas y mantener la mirada en el balón.
Actividad 2: ¡Atrapa y reacciona!
Los estudiantes trabajan en parejas. Uno lanza suavemente el balón hacia diferentes direcciones y el otro debe desplazarse para atraparlo antes de que toque el suelo. Después de varias rondas, intercambian los papeles.
El propósito es mejorar la velocidad de reacción y la orientación espacial, habilidades importantes para la defensa en el voleibol.
Actividad 3: El reto de los tres toques
En pequeños grupos, los estudiantes intentan mantener el balón en el aire realizando hasta tres contactos consecutivos antes de enviarlo a otro compañero. Pueden comenzar atrapando y lanzando el balón para después intentar golpearlo suavemente con las manos.
El reto consiste en trabajar en equipo, comunicarse y evitar que el balón caiga al suelo.
Actividad: ¿Qué aprendimos hoy?
Para finalizar, realizan ejercicios suaves de respiración, estiramientos de brazos y hombros, y movimientos de relajación.
Para finalizar, realizan ejercicios suaves de respiración, estiramientos de brazos y hombros, y movimientos de relajación.
Hábitos saludables
Recordar la importancia de hidratarse antes, durante y después de la actividad física, mantener una buena higiene personal y utilizar ropa y calzado adecuados para realizar ejercicio de manera segura.